瘦朵朵安卓版 v1.0.4

瘦朵朵手机版app是款非常实用便捷的减肥瘦身软件，提供了十分优质实用的减肥知识与技巧，私教一对一服务，每个人每天都能得到私教12小时的一对一全程指导。

瘦朵朵怎么样?

瘦朵朵app是一款提供减肥瘦身指导的应用，想要减肥、瘦身、塑形的人可以在此寻找健身课程，用户可以在线观看视频教学课程，可以在家里或是其他的地方跟着视频学习健身的动作，这里的课程多种多样，能够适应不同人的减肥需要。而且每个人都能拥有一个自己的专属私人教练，可以每天12小时前程在线为你指导如何减肥、如何运动和如何健康饮食，能够享受一对一的专属私教服务，非常的方便。而且，这里有着丰富的健康饮食方案推荐，可以知道照着减肥餐制作自己的早中晚餐，结合外在的运动与内在的饮食，可以在短时间之内取得瘦身的效果

功能介绍

选择瘦朵朵：每天3分钟瘦身日记 + 每天轻运动 +瘦身教练一对一指导+私人定制饮食方案 + 养成健康生活习惯 !

三大瘦身模式：瘦朵朵独创的三大瘦身模式可以让学员在一个月内掌握瘦身的奥秘，让学员自己就能管理自己的身材，控制自己的体重和体型，实现轻松健康的瘦身，并且实现真正的不反弹。

瘦身八大时期：针对学员各个瘦身时期出现的身体变化和心态变化问题给出针对性的解决方案，帮助学员更好更快更轻松的完成瘦身。

专业化的数据分析系统：独创一套瘦身数据分析体系，对学员瘦身数据情况进行每周汇报跟进，及时给出科学的瘦身方案。

饮食方案：根据客户的饮食习惯和喜好给出专业的饮食方案，在保证营养均衡的情况下更好的瘦身，实现减肥不减健康，瘦身不瘦胸的健康的瘦身。

运动方案：经过20000人的实验筛选出高效省时省力的瘦身动作，针对不同的瘦身塑形需求形成针对性的动作方案，每天20分钟实现轻松瘦身塑形。

软件特色

每个人都能拥有一个自己专属的训练方案，能够尊享私人定制方案的服务;

在此可以创建多项运动目标，如运动、睡眠、体重、饮食和心情等目标;

每个人可以在此寻找专业的私教，这里入驻了大量的私人教练可以供自己挑选;

这里支持线上实时通讯的功能，用户可以在这里与私教进行实时的交流;

随时可以在此分享自己的瘦身动态，可以在这里记录自己难忘的减肥时光;

能够加入这里的直播间与瘦身达人一起做动作，可以学习科学的减肥方法;

软件亮点

自动推荐瘦身达人，用户可以关注多位瘦身达人然后在线观看其减肥的运动直播;

提供瘦身动作教学，用户可以跟着视频的演示学习多种不同的瘦身动作;

支持评论好友动态，自己不仅可以发布动态还能为好友的低动态点赞与评论;

养成良好运动习惯，只要每天坚持打卡即可养成良好的饮食、运动、睡眠和其他好习惯;

使用方法　　

打开app进入主页，随即查看训练方案

播放训练视频，可以跟着视频一起做动作

查看消息，能够在线与私教一对一聊天

点击发布，随手可以发布图文动态记录自己的减肥时光

点击课程，能够加入直播学习减肥操

怎么样快速有效减肥?

第一，通过慢跑减肥法

对于很多人来说减肥，慢跑这是一个很好的方法。慢跑的运动量不是很大，可以消耗我们脂肪的同时也可以起到锻炼身体的作用，这个方法是受到了很多人的喜欢的。而且慢跑都可以锻炼我们的全身，燃烧我们全身的脂肪。

第二，爬楼梯减肥法

现在很多人的时间变得越来越有限，很多人忙碌于学习还有工作。而且现在大家普遍的生活水平都好了许多，很多人出行都可以开车，上楼也会乘坐电梯。但是想要减肥的小伙伴就要充分的利用好身边可以运动的机会，爬楼梯这是一个很好的减肥方法，多些爬楼梯，不仅可以预防冠心病的发生，同时也可以起到燃脂的作用

第三，通过慢跑减肥法

对于很多人来说减肥，慢跑这是一个很好的方法。慢跑的运动量不是很大，可以消耗我们脂肪的同时也可以起到锻炼身体的作用，这个方法是受到了很多人的喜欢的。而且慢跑都可以锻炼我们的全身，燃烧我们全身的脂肪。

第四，爬楼梯减肥法

现在很多人的时间变得越来越有限，很多人忙碌于学习还有工作。而且现在大家普遍的生活水平都好了许多，很多人出行都可以开车，上楼也会乘坐电梯。但是想要减肥的小伙伴就要充分的利用好身边可以运动的机会，爬楼梯这是一个很好的减肥方法，多些爬楼梯，不仅可以预防冠心病的发生，同时也可以起到燃脂的作用。

第五，跳绳

说起跳绳，大家应该都不陌生。对于很多人来说，跳绳都是小时候的玩乐之一。而且跳绳这是一种很简单的运动，很多人很快就学会了跳绳，每天持续跳绳20分钟以上，这与我们慢跑30分钟所燃烧的脂肪量是一样的，跳绳这是一种可以在短时间里面燃烧脂肪的运动，现在很多人都会通过跳绳来锻炼身体的同时可以减肥。

第六，瑜伽减肥法

现在很多人越来越注重养生，对于很多养生的人来说瑜伽都是一个很好的养生之道。现在很多人都会利用空闲的时间来练习瑜伽，因为瑜伽不仅可以起到瘦身的效果。而且瑜伽运动和有氧运动不一样，可以瘦身的同时，还可以增强我们身体的新陈代谢，加快我们身体的血液循环，瑜伽也可以调解我们的情感，让我们每天都可以开开心心。

第七，戒掉重口味的食物

根据科学调查发现，如果在日常的生活中盐分摄入过多的话肥胖的程度也会更加大，体重也会慢慢加重。所以，想要减肥就得吃一些清淡的饮食，多吃一些水果，蔬菜，不要吃一些刺激性重口味的食物，避免少吃一些油腻性的食物。

第八，按时吃饭

很多人以为减肥节食是一个很好的方法，很多人开始不吃早餐。其实这样子的做法是非常错误的。想要减肥就得注意自己的饮食，要按时吃三餐，养成一个有规律的饮食习惯。

第九，减少熬夜的次数

我们都知道现在很多人熬夜已经成为了一种生活常态了，其实充足的睡眠时间才可以更好的有减肥效果。如果睡眠时间和睡眠质量不好的话，那么身体的荷尔蒙分泌不均匀就会导致脂肪难以分解。

小编推荐理由

瘦朵朵是一款专业健康的健身减肥的软件，用户可以根据自己的实际情况，选择自己的健身方案，在线可以轻松的减肥，需要这款软件的用户快来试试吧

更新内容

1.瘦身教练 时时沟通

2.专业饮食搭配

3.没有广告的达人圈子

4.在线时时分享