mac定时提醒软件有哪些？让Time Out拯救你的颈椎

久坐不利于身体健康，需要依靠定时休息软件来提醒广大用户。Mac平台上有哪些好用的定时提醒软件？小编向大家推荐Time Out，拯救你的颈椎，从按时离开电脑屏幕开始！

很多疾病是在人类步入信息化时代后才暴露出它本身的凶恶性质的，比如颈椎病。颈椎病曾经仅被认为是一种年龄相关的退行性病变，发病者也多是骨质疏松的老年人，以及进行大量搬动重物、弯腰动作的重度体力劳作者。

现在，久坐工作的人越来越多，工作时长也在不断增加，颈椎病的发病年龄出现了连续下降，发病范围也有一个爆炸性的扩大。从症状较轻的颈痛、僵硬、压痛到更为严重的肩臂麻木，生理弯曲消失、心血管症状，甚至昏厥。

预防颈椎病的最有效方法就是改正不良坐姿，增强日常锻炼。然而对于成天窝在办公室的大部分人来说，在整整工作一天累成狗之后出去锻炼似乎不是什么容易的事儿。更方便的方案就是定时定点休息，但同样是这批不锻炼的人，大概也不会记得每隔多长时间要休息休息眼睛，多长时间活动活动筋骨。

Time Out 提供了一个非常简单的处理方案：既然你不记得什么时候休息，那我们就把你的整个屏幕覆盖，提醒你离开电脑活动身体。

Time Out 给出的默认设置是每隔十五分钟休息十五秒，用来休息眼睛、眺望远方;每隔一个小时休息十分钟，用来活动筋骨，拉伸放松身体。简单的动作就能让你从颈椎的高度紧张状态解救出来，有效减慢脊椎和眼睛的老化速度。

Time Out 采用免费 + 订阅模式，免费用户可以使用最基本的休息提醒，而付费订阅后，可以解锁包括调整休息时长、更换休息界面文字与图像、菜单栏控制等全部功能。

你现在可以在 Mac App Store 下载 Time Out，应用免费，高级功能需订阅使用，3 个月 18 元。当然，我更建议各位养成良好的运动习惯，毕竟身体是自己的嘛。