HIIT有氧训练大师手机版 v1.60

HIIT有氧训练大师app是一款专为运动爱好者打造的健身软件，HIIT有氧训练大师app提供专业的健身课程，以及智能的健身提醒功能，可帮助用户合理的健身。

软件特色

1. 完整的语音动作指导：

15 秒锻炼半程提醒

5 秒锻炼单元倒计时提醒!

3 秒休息单元倒计时提醒!

语音掌控锻炼过程，仅靠耳听就能完成健身!

2. 全面的数据统计功能：

记录每次锻炼总时间

记录每次暂停

记录做过的每个单元

记录每天做过的每一组锻炼

3. 专业数据支持

清晰的视频动作演示，由专业健身团队打造!

精选的背景音乐，告别乏味!

稳定的健身日志记录，不丢数据!

HIIT三种运动类型

第一名：力量训练

很多人说起减脂都把有氧运动放在了第一，确实是这样，有氧运动好像天生就是为减脂准备的。但是你可能忽略了减脂最重要的一样东西，就是新陈代谢。而力量训练是提高代谢的最好方式

如果想要减肥，但能花在运动的时间有限，最优先需要进行的应该是力量训练。因为力量训练有训练后燃脂作用(补燃)、细胞内粒线体增加的幅度、维持或增加肌肉、长时间提高新陈代谢...这些所有的好处，是其他训练方法办不到的!

第二名：间歇训练(HIIT)

高强度间歇运动为什么排在第二呢?因为虽然间歇运动没办法像力量训练这么深刻撤底的影响身体，但是高强度间歇训练一样有训练后燃脂作用，所以也会长时间提高代谢，更棒的好处是它比较不受限时间和场地限制，只要10分钟，就可以完成一个很棒的高强度间歇训练罗!是一种方便、快速、又有效的减肥运动形式!

第三名：低强度有氧运动

传统的、低强度的有氧运动，虽然可以最直接的燃烧脂肪，但缺点在於整体效益较差、而且可能会让宝贵的肌肉消失，降低新陈代谢(但有研究显示，如果同时搭配力量训练，这些缺点的程度就会减轻!

虽然低强度有氧运动的效率较差，但也有独特优点，相对来说，人体在一段时间内能承受的力量训练和高强度间歇训练有限，但低强度有氧运动想要做多少都可以(前提是你有很多的时间可以运动)，所以，如果想在一个期限内减少大量脂肪，长时间、低强度有氧运动仍然是个好选择。

用户点评

1.很不错的健身软件，可以根据自己的情况选择不同的健身方式，从饮食、生活习惯、运动各方面改善自己，让自己更健康、更美丽!

2.挺不错一个运动软件，动作搭配也很合理，音乐节奏也可以多选，一遍跳完，全身发热出汗!

更新日志

1. 可以给自定义训练单元添加图片，支持静态图片和 GIF!

2. 重新设计自定义训练控制界面来展示训练单元图片;

3. 分组训练支持的分组次数得到了巨大提升;

4. 使用了新设计的图标。