健身大咖手机版 v1.3

健身大咖是一款不错的运动健身app。这款软件能够帮助用户进行运动记录打卡，还能够学习一些运动知识和分享运动技巧。有需要的用户不妨来下载吧。

基本内容

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软件特色

【成就记录】数据水印，记录每一次运动的汗水

【简单易学】男女区分、由易到难，多种武术搏击健身课程任你选

【专业陪练】免费私教全程同步陪练+语音督导，带来至酷的临场感体验

【交友社区】训练交友两不误，你可不是一个人在奋战哦

新手如何健身?

健身的频率和过渡期

欲速则不达。许多新手一开始健身，不管自己的身体状况如何，每天都跑。突然急剧的变化，让长久未运动的身体很难适应，也容易受伤，因此一定要给自己设定一个过渡期。根据自己的身体状况，通过2至4周来慢慢适应运动节奏和强度，是非常必要的。

此外，建议过渡期可以从每周安排二至三次运动开始，每次安排30至40分钟，视身体情况决定运动强度，可以快走、跑步、走跑结合或其他合适的运动。减肥的，运动时尽量保持减脂心率。

控制热量摄入

新手没有必要一开始就制订什么复杂的饮食计划，先把以前不健康的饮食习惯改掉，健身就成功了一半。大的饮食控制原则，包括少油腻、少高热高甜、多蒸煮、多果蔬、少食多餐、午晚餐六七成饱、少红肉、禁夜宵、少零食等。此外，根据健身目标调整饮食，比如增肌就保证蛋白质的摄入。

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特别说明

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